3월에도 토요 마음공부

3월 6일

 

긍정심리 수행:웰빙 인지

웰빙을 만드는 우리의 생각.

 

웰빙인지문장:그-별-이

*그럴 수도 있다.(수업하러 들어갔는데 칠판에 판서가 가득하고 애들은 핸드폰만 보고 있다? 세상에서 벌어질 수 있는 일이니 벌어진 것. 첫 번째 화살을 맞았다고 해서 두 번째 화살을 쏘진 말자)

*별일 아니다. not a big deal.

*이것이 더 좋을 수도 있다.(다른 곳에서 보면 관점이 달라진다)

 

엄청난 스트레스에 적용하기 쉽지 않을 수 있지만 사소한 스트레스에 적용하면 잘 들어맞는다. 웰빙 문장을 통해 연습, 훈련해야 한다.

 

힐링보다 성장

*관자재(觀自在)

 

 

3월 13일

 

웰빙인지문장: “배웠다”

 

LH사태와 마음공부

*공자의 견리사의(見利思義) : 이로움이 목전에 나타나면 의를 생각하라.

-눈앞에 이익이 있으면 덥석 물게 된다. 하지만 그게 미끼였다면? 그 낚시 바늘에 걸려 고통받는다면?

*고통을 통해 성장하려면 “배웠다”는 마음이 필요.

 

후회, 원망하면서 황금 같은 인생을 흘려버리지 말자.

 

*유튜브 영상보기(꼭 보자!!)

코로나 이후 시대의 심리방역:마음공부로 진정한 이기주의자 되기

 

깨어있어야 한다.

어떤 것이 정말 나인가.

어떤 것이 나를 이익되게 하나.

 

포스트잇에 적어서 붙이자. 오늘은 "배웠다" /반복,반복,반복.

인출이 중요하다. 인간은 자꾸 까먹는다.

인출을 잘해야 마음공부 성공할 수 있다.

 

3월 20일(비)

3분명상 동안에는 가장 한가한 사람이 되자.

오직 할뿐.

오직 밥 먹을뿐, 오직 걸을뿐, 오직 잘뿐... 늘 바쁘지만 24시간 바쁠 수는 없다.

 

'한가한 사람이 되는 연습'

 

"몸과 마음을 편히 합니다. 어깨 힘을 툭 떨어뜨리시고, 가만 지금 여기에 내 몸에 호흡에 마음을 집중합니다."

 

마음챙김은 나를 객관화하는 힘. 그러면 덜 영향받는다.

두 번째 화살은 쏘지 말자.